2023年ダイエットトレンド：食事管理で劇的に変わる体へのアプローチ
皆さんこんにちは！
新たなダイエットトレンドが台頭してきました。 今回は、2023年の新しい食事管理テクニックを4つ、詳しく知りたいと思います。
1.朝は「たんぱく質」を中心に
まず、朝食の内容が注目されています。昔から「朝食は王様のように」と言われてきましたが、具体的には何を食べてもいいと思います。答えは「たんぱく質」。そうすれば、朝にたんぱく質をしっかり摂取することで、日中の代謝量が向上するとのこと。例えば、ゆで卵やヨーグルト、豆腐や鶏胸肉をメニューに取り入れてみてもいいでしょう。
2.夜の「分食法」で健康的に
次に、夜の食事。これまで「夜食べると太る」という定説がありましたが、2023年の新しい考え方は「分食法」です。具体的には、17時から19時まで主食を先に摂取し、その後、主菜や副菜を摂取する方法。これにより、食事後の血糖値の急上昇を抑え、夜間の脂肪休憩を防がれています。
3. オンラインでの「パーソナルフード」注文
今年のトレンドとして、個人のニーズに合わせた「パーソナルフード」が大きな注目です。 アレルギーやライフスタイルに合わせて、専用の食品や飲料をオンラインで注文し、自宅に届けてもらえるサービスが人気を集めています選べるメニューやその魅力を今後の記事で詳しくピックアップしていきます。
4. 食事計画は「プランニングダイエット」で
計画的な食事がダイエットの成功を考えることは、多くの人が気づいています。 新たなトレンド「プランニングダイエット」は、1日の摂取カロリーや栄養バランスを計画的に行うことを目指しています週末に次の週の食事内容をしっかりと計画するだけで、ダイエットの成功率が一気に上がることは間違いありません。
おまけ:今年の注目食事管理アプリ
ダイエットのお助けとなるアプリも増え続けています。中でも2023年注目の食事管理アプリをランキング形式でご紹介します。食事内容の自動分析や専門家のアドバイス機能など、便利な機能が注目のアプリをピックアップしました。
以上、2023年の食事管理テクニックを紹介しました。これからのダイエットは、これまでの常識を覆す可能性があります。新しいアプローチで、より健康的な体を目指していかがでしょうか。
