地中海ダイエットの基本: フルーツと野菜: リンゴ、バナナ、ほうれん草、カリフラワーなどのフルーツと野菜が食事の中心となります。これらはビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維が豊富で、免疫力を高め、消化系を整える助けとなります。 健康的な脂質…
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